脚痩せに良い食べ物は?他には何をすると細くなる?

ダイエットをしている女性の中には体重は減ってもなかなか足が細くならないと悩まれている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回はそんな女性必見の脚痩せによい食べ物や工夫について紹介します。

カロリー制限をして体重がへっても脚がなかなか痩せない原因の一つはむくみです。むくみを解消する食品を摂る事で脚痩せにつながるでしょう。

【おすすめ食品1・・・フルーツ】
フルーツは体の中の余分な水分や老廃物の排泄を促してくれる働きがあります。

また、抗酸化作用があり、食物繊維も豊富なのでダイエットにはもってこいの食品です。

リンゴやキウイフルーツ、ビタミンCが豊富なグレープフルーツ、カリウムが含まれている利尿作用の高いスイカやバナナは特におすすめです。

【おすすめ食品2・・・野菜】

むくみをほっておくとセルライトの原因になります。

一度できるとなかなかなくす事ができないセルライトを予防するためには食物背にが豊富で余分な水分を体外に排泄してくれるカリウムが含まれた野菜です。

特におすすめの食品はトマト、きゅうり、アボガドです。

【おすすめ食品3・・・タンパク質】

野菜やフルーツに合わせてタンパク質もむくみを解消する食材の一つです。

タンパク質は脂肪燃焼や水分代謝や老廃物の排泄に関わる大切な食材です。

大豆、お肉、卵、魚等をバランスよく食べるとよいでしょう。

【おすすめの食品その4・・・ナッツ類】

ナッツ類はカロリーは比較的高めですが、栄養価が高く、美容には欠かせない食材の一つです。

脚痩せにもナッツ類は大変有効と言われています。ビタミンやミネラルを豊富に含んでいるナッツ類は血流をよくする働きもあるそうです。

食べものを意識して脚やせダイエットをする際に合わせて行いたいのが、セルフマッサージです。

セルフマッサージは血行をよくしリンパを流します。そのためむくみが解消されて結果的に脚やせにつながります。

太ももの付け根や、膝裏、ふくらはぎ、脚首を重点的にマッサージするとよいでしょう。

食事を気をつけ、セルフマッサージを生活に取り入れてほっそりした脚を手にいれましょう!

◆セルフマッサージのときに使うマッサージクリームは、ルナパルテが口コミでも人気ですよ。

引き締めてむくみもとって美脚になると評判です。