足首に負担がかからない脚やせダイエットを教えて!

脚やせをしたい女性は多いですよね。

お腹と同様に痩せにくい箇所ですよね。

体重は減っても脚は痩せないという方も多いと思います。

人それぞれ脚の中でも太ももを痩せたい方もいれば、ふくらはぎを痩せたい方、足首を痩せたい方、または全体的に痩せたい方がいます。

すらっとした綺麗な脚に憧れますよね。

私自身も脚やせに苦戦していた時期がありました。

食事制限をしたり、運動してみたりしましたが、続きませんでした。

いきなり痩せようと思ってもむくみがあるうちは、脚は細くなりません。

まずは、むくみを取ることから始めてみて下さい

特に立ち仕事をしている方やデスクワークでずっと座りっぱなしの方はむくみやすくなります。

同じ姿勢をしている方ほどむくみます。

マッサージがおすすめです。

足首に負担をかけずに行う事ができますのでおすすめです。

足首から膝裏に向かって手をきちんと密着させて行います。

リンパの流れを意識してさすっていきます。

マッサージジェルやオイル、クリームなどのスリミング効果のあるものを使って、ゆっくりマッサージしていきます。

筋肉の凝りをほぐしたり、むくみが取れて、血行やリンパの流れが良くなります。

太ももも同様に行います。

太ももは脂肪がふくらはぎに比べて多いので、つまんだり、グーの手でタッピングしたり、雑巾を絞るイメージで揉んでいきます。

私はいつもお風呂上がりに毎日行っています。

お風呂で温まっているので、むくみが取れやすくなります。

もちろん、お風呂の中でもマッサージするのもおすすめです。

毎日続ける事が大事ですので、根気強く続けていきましょう。

激しい運動や食事制限をしなくてもむくみを取るだけでも変わります。

むくみが取れたら筋肉を鍛えると良いかと思います。

私は楽に鍛えられる「sixpad」をおすすめします。

サッカー選手が使用していて、CMでも放送され、ご存知の方も多いと思います。

家電量販店やスポーツ店などでもお試しできるブースがありますよね。

腹筋用とウエスト、腕、脚用の2種類があります。

EMSの周波数が20Hzで、独自の開発によって製品化に成功したのです。

20Hzが最も効率的に鍛えられるのです。

従来のEMSは痛みが出るものも多かったのですが、こちらは、痛みを軽減している製品なのです。
痛みがあるとなかなか続きませんよね。

装着して5秒でトレーニングをスタートする事ができて簡単です。

こちらを使えば足首に負担をかけずにできますし、TVを見ながらでもトレーニングできてしまいます。

sixpadは、楽して脚やせが実現できてしまうので、使ってみても良いかと思います。

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