簡単脚痩せリンパマッサージ!むくみ・セルライトも除去!

秋から冬にかけて黒いタイツを履いている女性を多く見かけますが、これからの季節は、素足を出す機会も多いと思います。

しかし、年々素足に自信が持てない女性が増えており、その多くの女性が自分の脚に対して強いコンプレックスを抱いています。

コンプレックスの原因は、

・脚が太い
・形が悪い

この2点が多いと思われますが、実はそのコンプレックスは自分で改善出来るかもしれません。
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では、脚が太くなってしまう原因と簡単脚痩せ法について、お話ししていきたいと思います。

脚が太くなってしまう原因とは?

もともと下半身が太りやすい体質だ。
親も脚が太いから遺伝だと思う。

このように上半身に比べて下半身に脂肪がつきやすい方には、いくつかの共通点が当てはまると思われます。

共通点1 慢性的な運動不足による体重増加

下半身に脂肪がつきやすいと思っている多くの方が、実は体全身に脂肪がついている可能性があります。

例えば、5年前と比較すると3キロ以上体重が増えているなど思い当たる事はありませんか?

体全体の脂肪がつくことにより、下半身にも脂肪がつきやすく、さらに慢性的な運動不足により脚の筋力が低下し結果的に下半身に脂肪がつきやすいという現象が起こります。

共通点2 血行不良による浮腫

脚がむくみやすいという事は誰もがご存知かと思いますが、その原因の多くは血行不良です。

立ち仕事を行うことが多い。
ヒールを履くことが多い。
長時間同じ姿勢でいることが多い。

このように人により理由は様々ですが、上記のような日々の状況とご自身の血行不良が重なることで足はむくみやすくなります。

共通点3 筋肉がつきやすい

世の中には、同じように運動しても筋肉がつきやすい方とつきにくい方がいます。

これはもともと持っている体質も関係していますが、特に下半身に筋肉が付きやすい運動を学生時代などに行っていた方は、脚の太さよりも形に悩みを抱いている方が多いようです。

むくみ解消で脚痩せのコツ

先ほど足が太くなってしまう原因の共通点で挙げた「むくみ」ですが、むくみを解消するためにはまず血行不良につながってしまう基礎代謝の低下を改善していきましょう。

基礎代謝が低下してしまうとむくみだけではなく、冷え性やホルモンバランスの乱れ。

そしてリンパの流れなども悪くなります。

そのため、下半身に老廃物や脂肪が溜まりやすくなってしまい、脚が太くなってしまう原因につながります

基礎代謝を効率よく上げるためには、規則正しい生活習慣と日常的な運動が大切です。

食生活はバランスよく、野菜・タンパク質・炭水化物を摂取するように心がけ、毎日30分程度のウォーキングやジョギングを行うのが理想的です。
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また、基礎代謝が低下している人は水分や塩分の取りすぎにも注意して下さい。

他ではむくみ解消には生姜を少し摂るのも効果的です。

このような日々の小さな積み重ねが、むくみ解消につながっていく事を忘れないで下さいね。

リンパマッサージで脚やせのコツ

足が太くなりやすい全ての原因に高い効果を発揮するのがリンパマッサージです。

リンパマッサージは、エステの脚やせコースでも積極的に取り入れており、その効果は美容の専門家の間でも実証されています。

リンパマッサージの主な目的は、蓄積されやすい老廃物やセルライトをもみほぐし流してあげることで、通常のダイエットでは痩せるのが難しい部分痩せに対して高い効果を発揮します。

リンパマッサージの基本は、脚の場合は、足先から太ももに向かって流してあげることです。
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この際に血行を良くしたり脂肪燃焼を助ける成分が配合されたマッサージジェルを使用すると、さらに高い効果を実感できるようになります。

マッサージジェルは、エステなどの専門店でも用いられていますが、私が個人的にリンパマッサージの際に利用しているのがルナパルテです。
美脚マッサージジェル ルナパルテ

ルナパルテは、唐辛子エキスや高濃度人参エキスを配合したホットマッサージジェルとなっており、使用するだけでカプサイシンの体を温める作用や代謝機能を改善する効果が期待できます。

また、肌の弱い方でも安心して使用ができるように、合成香料・着色料・鉱山油・石油系界面活性剤などの刺激に徹底的にこだわり、余分な成分は排除して開発されています。

リンパマッサージは、1日や2日で効果が実感できるものではありませんが、継続して続けていくことにより高い効果を実感できるようになります。

下半身に脂肪がつきやすい。
脚が太い。

このように悩んでいる方は参考にしていただき、ルナパルテでリンパマッサージも頑張ってみてくださいね!